witam. Ostatnimi czasy dziwnie się czuje w pracy i na treningach praca fizyczna, chwilowy szum w uchu, lekkie uczucie paniki,biegunka, dziś po treningu posiedziałem 1h i zmierzyłem ciśnienie było 140/105 puls 105, poczekałem i zmierzyłem ponownie było144/95 puls nadal 105. nie pijam kawy po niej ostatnio totalnie zacząłem się dziwnie czuć na bani [...]
unikaj puszkowanych i wędzonych ryb. wybieraj te świeże / mrożone bez dodatku fosforanów i wielkiej ilości glazury (czytaj opakowania). oliwa okey. wymieniłeś migdały, włoskie, kokos. możesz dać jeszcze laskowe, nerkowce, jak jest kasa to orzechy brazylijskie / macadamia, awokado, olej lniany, nasiona chia (unikaj przede wszystkim słonecznika, [...]
Da się rosnąć w mięśnie na deficycie (pod pewnymi warunkami), nie chudnąć na deficycie, tyć na deficycie , chudnąć mimo nadwyżki... Przyczyny zdrowotne mają wielki wpływ na zachowanie organizmu - to czy on "chce" akurat budować mięśnie czy niszczyć je, odkładać tłuszcz czy go spalać. Ok, może się da. Jak się dopiero zaczyna lub wraca po długim [...]
[...] podany np przed treningiem gdzie kilka chwil i jest juz w naszym krwiobiegu. Zreszta jak pisalem uzywalem tego na wodzie tylko i wylacznie aby miec wiecej sily na treningu cos jak slin albo antoni ale 3x mocniejsza wersja. To na nim robilem zyciówki jak prawie 800 w TS RAW no bez sedziów ale satysfakcja była :P Biłem tylko w dni treningowe [...]
To znaczy? A po treningu to coś specjalnie muszę zjeść? Bo zazwyczaj to wygląda tak, jak jadę do szkoły: Śniadanie, w szkole kanapka, idę na trening, po treningu do domu i w domu kolacja. Jak wrócę o 15:00 to obiad + kolacja, jak o 18:00 to porządna kolacja. Jak nie idę, to zamiast kanapki normalny obiad. Zmieniony przez - KondziK25 w dniu [...]
Badań nie robiłem bardzo długo, tym bardziej hormonalnych. A tak przy okazji jak one wyglądają? Mieszkam w NL a tu cokolwiek załatwić u lekarza to dramat. Ciągle odsyłają do domu z paracetamolem w ręce. O jakiś szczegółowych badaniach "bo mi się wydaje..." zapomnij. W lato będę dłużej w PL to może ogarnę. Co do johibiny poczytam, lubie takie [...]
Od dwóch dni lekko bark dawał znać I sobie ale nie było to spowodowane żadna kontuzja Po prostu tak czasem coś dźwignie nie Tak jak powinno i nie koniecznie na treningu i jakieś lekkie prądy mi potem przechodzą czy lekkie naciagniecie akurat to się tyczy tylniej głowy barku no ale na trening się wybrałem Wyciskanie skos ujemny 60/8 80/4 [...]
Co do zakupionego sprzętu to zostawiam bez komentarza. najlepszy zestaw to sztanga olimpijska plus 150 kg obciążenia,ławka plus stojaki jak jest w miarę miejsce to zamiast stojaków lepsza klatka. https://www.fitness.shop.pl/media/catalog/product/cache/1/image/700x700/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/0/0/00000000022719_1.jpg. Klatka najdroższa [...]
wrzuć dietę zgodnie z zasadami na forum do oceny :-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Z tym, że z tego co czytałem to restrykcyjne diety wcale w moim wieku nie wpłyną dobrze na mój rozwój, dlatego też nie dawałem jej do oceny. ;) A do Pani wyżej- dziękuję! Właśnie takiej odpowiedzi [...]
Witam, Postaram się dać krótki komentarz do w/w rozpiski i celu - masy. Uprawiam dużo sportu, właściwie to codziennie coś wypada ( fbw, bieganie lub pływanie ) a dzisiaj nawet pływanie z bieganiem mam. Pewnie ktoś się puknie w głowe po co to bieganie i pływanie skoro chce mase robić... ano dlatego, że ta masa to takie moje postanowienie było, [...]
Ostatnio słuchałem ktoś mówił i podpierał się jakimiś badaniami, że pas wcale nie osłabia core, dzięki niemu bardziej angażujemy mięśnie brzucha przez co bardziej je wzmacniamy. Ale ja robię dokładnie jak mówisz. Używam go tylko do siadów, MC i OHP. Do maksymalnie dwóch ostatnich serii. WCZORAJSZY TRENING: DIETA: [...]
[...] tygodniowo, 2 tr plywackie, 3 rowery, 4 biegania, 1 tr obowodowy. Mimo tak duzej aktywnosci nie moge poradzic sobie z brzuchem a dokladnie ze skura ktora w jego obrebie mi pozostala, moze ktos cos podpowie co z tym zrobic ? Ps. nie biorę aktualnie żadnych odzywek i tym podobnych Pzdr MR Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-01-14 11:31:26
[...] moglbym fajnie to wykorzystac. Węgle trzymalbym i tak na niskim poziomie, zeby nie "puchnac" szybko na wytrzymalosciowych treningach. Czy w takim wypadku polecilibyscie mi cos czy lepiej sobie odpuscic i ciagnac to na suplach ? Zalezy mi na kondycji i na dobrej jakosci masie, nie chce tez sie zalewać czy robić nie wiadomo jakich kg, tylko po [...]
Witam, dwa ostatni dni robocze czyli czwartek i piątek. Ciągle mam problemy z jedzeniem, wgl nie mam apetytu i tak się zastanawiam czym to może być spowodowane, kolega mi doradził, abym dorzucił węgle do śniadania i może wtedy coś ruszy. Nie wrzucam filmików ani nic póki co, tak jak owiłem pierwszy tydzień jest takim tygodniem wprowadzającym, w [...]
[...] jest otwarta przestrzen). 1. MC 6*6-4 60*6 /70*6 / 75 *6 /80 *6 (tu juz zmiana chwytu) 85*4 (psyche?) / 87.5*5 Hmm jak na robienie MC raz na jakis czas to chyba jeszcze cos tam moge podniesc. Musze pamietac, ze ostatnio nie bylo regulrnie wiec nie ma sie co dolowac, ze obciazenie nie jest jakies duze. I tak bedzie bol zada. I to jest kolejny [...]
[...] swiadczy o inteligencji, eintsten tez mial takze wiesz.... :) Co do bicepsa i tricepsa to w kazdym cwiczeniu pozmieniac czy jak i na ile powtorzen? Wlasnie tez troche mnie te powtorzenia dziwily w stosunku do miesni tam wystepujacych no ale trener tak ustalil to myslalem ze cos jest na zeczy :) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 09:35:36
Skóra ciągnie, bo tak musi być. Ot, siła tarcia. Możesz to do pewnego stopnia zmniejszyć pracując nad techniką, ale wyeliminować się nie da. Co do niby zakwasów, czy rozciągasz się z zaleceniami z książki? Albo w ogóle jakiś stretching po treningu? Wydaje się, że to przykurcz mięśniowy i właśnie rozciąganie (w tym wypadku taśmy tylnej) jest [...]
Niestety nie mam :/ ale było coś 60,zbijałem jeszcze prolaktyne bo miałem wyj**aną 3tyg temu była ponad 700 poleciało dosti 3x0,5 i tak sie zbiała prolka Zmieniony przez - Maniek19855 w dniu 2017-01-14 08:55:09
Hej :) wiem, czytałam inne posty o diecie, co zrobić, jak ćwiczyć, co itp., ale postanowiłam napisać, bo mój problem trochę inaczej wygląda i będę wdzięczna za waszą pomoc :) To tak, mam 22 lata w maju, ważę ok. 45 kg przy wzroście 168 cm. Wiele osób, które mnie spotykają, mówią, że wyglądam na 12 / 16 lat.. wiem, powinnam się cieszyć, ale mnie to [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
